Többet tanultam, mint gondoltam az ételnyilvántartó appok használatával
Egy új ételnyilvántartó appok sorozata érkezett, amelyek segítenek abban, hogy **tudatában legyünk** mit eszünk és **felelőssé tegyenek** bennünket az étkezésünkért
Az étkezési szokásaimmal kapcsolatban mindig is tudatlan voltam, de mostanában sokat tanultam az ételnyilvántartó appok használatával. Azért töltöttem le néhány ilyen appot, mint a BitePal, Hoot, Lose It! és MyFitnessPal, hogy jobban megértsem, mit eszem és hogyan tudjam kontrollálni az étkezéseimet. Beszéltem táplálkozás szakértőkkel is, hogy megértsük, milyen betekintést nyújthatnak ezek az appok és milyen korlátokkal rendelkeznek.
A legnagyobb előnye ezeknek az appoknak, hogy tudatosságot és felelősséget adnak az étkezésünkkel kapcsolatban, mondja Meridan Zerner, egy bejegyzett dietetikus Dallasból. „Emberek vagyunk, és elfelejtjük, mit ettünk, de ezek az appok segítenek abban, hogy tudatosak legyünk és felelőssé tegyenek bennünket az étkezésünkért”.
Az appok használatának megkezdése után, minden app megkért, hogy adjam meg az alapadatokat: a jelenlegi súlyomat és magasságomat, valamint az étkezési céljaimat. Az appok ígéretet tettek, hogy segítenek fogyásban, súlymegőrzésben vagy súlygyarapodásban, attól függően, mit szeretnék elérni. Néhány app előfizetést kért a alapfunkciók használatához, mint a étkezési nyilvántartás, és a díj körülbelül 35 dollár volt évente. Más appok ingyenesen használhattam az alapfunkciókat, de további szolgáltatások, mint a tápanyag-nyilvántartás vagy a részletes tanácsadás, előfizetést igényeltek, és a díj akár 80 dollár is lehetett évente.
Az appok kiszámították az approximált kalóriaszükségletet minden napra, de meglepett, hogy milyen nagy volt a kalóriajavaslatok közötti különbség az appok között, ami nehézzé tette, hogy tudjam, valóban mennyi kalória kell nekem minden nap.
A táplálkozás szakértők szerint, az appok kalóriajavaslatai egyenleteken alapulnak, de nem veszik figyelembe az egyéni különbségeket, mint a hormonok, csontméret és genetika. Ezért fontos, hogy beszéljünk egy bejegyzett dietetikussal, aki segíthet abban, hogy tudjuk, mennyi kalória kell valóban.
Az appok használata során, minden étkezést beírnom kellett, és az appok kiszámították a kalóriát, a fehérjét és a rostot, amit ettek, valamint a napi kalóriabevitel és a cél súly eléréséhez szükséges kalóriák számát. Néhány app AI elemzést is tartalmazott, amely segített abban, hogy becsüljem a kalóriát minden étkezésnél.
A legfontosabb, hogy tudjuk, mit eszünk és hogyan hat az egészségünkre. Az ételnyilvántartó appok segítenek abban, hogy tudatosak legyünk az étkezésünkkel kapcsolatban és felelőssé tegyenek bennünket az egészségünkért.
A jövőben további fejlesztéseket várok az ételnyilvántartó appoktól, amelyek segítenek abban, hogy jobb étkezési szokásokat alakítsunk ki és egészségesebb életmódot folytassunk. Az AI és a gepi tanulás fejlődése további lehetőségeket nyújt az ételnyilvántartó appok fejlesztésére, amelyek segítenek abban, hogy jobb döntéseket hozzunk az étkezésünkkel kapcsolatban.